DIETA MEDITERRÁNEA PARA LOS NIÑOS

En la actualidad estamos abandonando un estilo de alimentación que estaba arraigado en nuestro país. Cada día nos cuesta más elaborar nuestras comidas y mantener una vida activa y saludable. Los jóvenes solo se interesan por la comida rápida de grandes marcas internacionales. La obesidad y, sobre todo, la infantil, se ha convertido en uno de los mayores problemas que tenemos en la actualidad.

A continuación, voy a exponer, curiosidades y beneficios que conllevan a llevar una vida saludable a través de la dieta mediterránea:

- Fue declarada Patrimonio Cultural de la Humanidad por la Unesco.
- Planifica nuestra dieta y eso hace que no improvisemos. La improvisación en muchos casos, conlleva a comer lo primero que tengamos a mano y lo más rápido de hacer.
- Se basa en la utilización de aceite de oliva combinando diferentes alimentos en la misma comida.
- Los vegetales, la fruta,  la carne magra y de ave, el pescado, los huevos o los lácteos son los principales ingredientes.
- No se utilizada los alimentos fritos. Se aboga por la cocción, el hervido y el horneado.
- Beber agua es indispensable en esta dieta.
- Una buena alimentación con ejercicio físico diario es vital.
- Esta dieta reduce el riesgo de tener alergias, enfermedades respiratorios, colesterol e hipertensión.

Por todo ello, debemos inculcar a nuestros hijos y a nosotros mismos a  establecer la dieta mediterránea en nuestras vidas.